日常生活中,每個(gè)人都會(huì)遇到睡眠問題,比如臨考前、晚上喝了濃茶或咖啡、學(xué)習(xí)工作壓力增大、患有某種疾病等都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明因失眠等問題而求診的年輕人越來越多。
很多年輕人存在不健康的睡眠習(xí)慣,再加上現(xiàn)在高競(jìng)爭(zhēng)、高壓力的社會(huì)環(huán)境,年輕人學(xué)業(yè)、工作和生活壓力大,睡眠障礙群體正呈現(xiàn)出“年輕化”趨勢(shì),焦慮是引起睡眠障礙的主要原因。
1、壓力大
隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展,生活節(jié)奏也越來越快,年輕人白天的時(shí)間一再被擠壓,不是在忙工作就是在忙著學(xué)習(xí)。
高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)壓力,使得晚上回家后,精神也難以放松下來,即使是躺在床上,腦子里想著的也是白天沒有完成的工作和學(xué)習(xí),極大的壓力,使得年輕人們?cè)谒X的時(shí)候也難以完全放松下來,有的睡夢(mèng)中還在受白天學(xué)習(xí)和工作的影響,出現(xiàn)入睡困難、覺淺等睡眠障礙。
2、報(bào)復(fù)性入睡拖延癥
對(duì)于現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠障礙的年輕人來說,更多的,是因?yàn)槌霈F(xiàn)了“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”。在白天的時(shí)候,因?yàn)楣?jié)奏比較快,沒有時(shí)間休息和玩樂。于是在晚上回家后,就不想那么早地入睡。心里想著“就這么早睡了,有點(diǎn)不甘心啊”。
由于,越來越多的年輕人患上了“手機(jī)依賴癥”,躺在床上,抱著手機(jī),本來已經(jīng)很困了,但是突然刷到一個(gè)自己非常感性的話題或視頻,立馬大腦神經(jīng)就開始變得興奮。于是,入睡的時(shí)間,就開始慢慢地向后延遲,甚至,有的年輕人還會(huì)犧牲睡眠時(shí)間,熬夜到第二天。
但睡眠是人體重要的休息手段,它對(duì)于我們的身心健康至關(guān)重要,睡眠能夠幫助我們恢復(fù)體力、促進(jìn)大腦和身體的修復(fù)、增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力、調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力和焦慮。因此保證充足的睡眠是非常重要的。
如何保持良好的睡眠?
提到良好的睡眠,不得不說兩個(gè)概念,一個(gè)是睡眠質(zhì)量,一個(gè)是睡前習(xí)慣。
在忙碌的生活中,一天的工作和學(xué)習(xí)之后,一個(gè)好的睡眠顯得格外的重要,而一張好的床,是每個(gè)人不可或缺的良伴。今天小編要向大家介紹的是福氣多的溫控玉石床,冬暖夏涼,四季皆宜。
這款溫控玉石床它是由支撐部分、加熱部分組成,供人們直接臥、躺及睡眠用的平面式臥具。采用天然岫巖玉作為原材料,綠色環(huán)保,方便安裝、易打理、不易損壞、使用壽命長(zhǎng)。這款玉石床通過電加熱方式,使用者躺在床上會(huì)感受到身體舒適、溫暖、放松,從而提高睡眠質(zhì)量,真正享受優(yōu)質(zhì)睡眠的體驗(yàn)。
總而言之,這款玉石床的設(shè)計(jì)旨在讓人們擁有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,從而提高睡眠質(zhì)量,睡的好了,就能擁有更清晰的頭腦和更多的正能量,生活和工作自然而然也會(huì)慢慢變好。如果你也希望擁有良好的睡眠質(zhì)量,福氣多的這款溫控玉石床肯定是不可錯(cuò)過的選擇。
睡前習(xí)慣也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。
睡前盡量避免盯著明亮的屏幕,盡量別玩手機(jī)。別攝入咖啡因,尤其是晚上,至少在睡前6小時(shí)停止攝入含咖啡因的食物,比如咖啡、茶、能量飲料、巧克力、可口可樂等。睡前別抽煙、喝酒,尼古丁也是一個(gè)影響睡眠的物質(zhì)。
從古至今,睡覺乃人生大事,一個(gè)人的睡眠方式在一定程度上暴露了人生狀態(tài),真正有智慧的人,都懂得愛惜自己,好好愛惜自己的方式,就是好好睡覺。
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