今天（7月15日）起正式步入三伏天——一年中最熱的時(shí)期。從7月15日入伏至8月23日出伏，今年三伏天將持續(xù)整整40天。在古代，人們就深諳三伏天養(yǎng)生之道，認(rèn)為這是調(diào)整身體、強(qiáng)健體魄的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。今年夏天，墨跡天氣將陪伴用戶一起，融合傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代生活方式，度過(guò)“超長(zhǎng)版”三伏天。
宜靜不宜動(dòng)：合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間
“三伏天”養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。此時(shí)鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗即可，不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
如何把握運(yùn)動(dòng)的度？墨跡天氣會(huì)根據(jù)當(dāng)天的紫外線、風(fēng)力、氣壓、溫度等，給出是否適宜運(yùn)動(dòng)的建議，提醒用戶避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境里，運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)選擇強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)選擇早晚低溫時(shí)段，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)需求人群，墨跡天氣還推出了「廣場(chǎng)舞指數(shù)」、「晨練指數(shù)」等指導(dǎo)建議，幫助不同人群選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。
防暑又防寒：空調(diào)使用的科學(xué)之道
入伏后，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。未來(lái)10天，江南、華南大部、江漢東部、江淮及新疆盆地地區(qū)、內(nèi)蒙古西部等地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。墨跡天氣的「中暑預(yù)報(bào)」可根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍鉁睾蜐穸忍峁?shí)時(shí)建議，提醒用戶提前采取防范措施，包括安排適量的飲水、適時(shí)的休息、使用防曬霜及佩戴遮陽(yáng)帽等，最大程度地減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
在炎炎夏日，空調(diào)成了許多家庭的必備神器。然而，在這個(gè)季節(jié)，人們往往只注重防暑而忽略了防寒?？照{(diào)的使用不當(dāng)，不僅會(huì)導(dǎo)致電能的浪費(fèi)，還可能引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛等健康問(wèn)題。如何在這個(gè)三伏天既能享受清涼，又能保持健康？墨跡天氣綜合當(dāng)日溫度、濕度和連續(xù)三天的溫度情況，計(jì)算出適宜的「空調(diào)開啟指數(shù)」，根據(jù)建議科學(xué)使用空調(diào)，不僅能夠有效降溫，還能避免因空調(diào)過(guò)度使用導(dǎo)致的感冒等問(wèn)題。
雨后鍛煉需謹(jǐn)慎：選擇最佳時(shí)段外出
雨后的涼爽給人一種清新宜人的感覺，讓人忍不住想要走出室內(nèi)，享受大自然的洗禮。然而，雨后的高濕度環(huán)境并不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)高的空氣濕度不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效率，還可能對(duì)呼吸系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。如何在這雨后時(shí)光中找到合適的鍛煉時(shí)機(jī)？墨跡天氣的空氣濕度功能提供了精準(zhǔn)的參考。
當(dāng)一場(chǎng)夏雨過(guò)后，盡管地面已經(jīng)干燥，但空氣中的濕度仍然較高。一般情況下，人體靜態(tài)的適宜濕度范圍是30%—60%；當(dāng)濕度范圍在40%～60%之間時(shí)，進(jìn)行如慢跑等強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)會(huì)感到較為舒適。而在氣溫適宜的前提下，50％～60％的相對(duì)濕度則為跑步鍛煉的最適濕度范圍。在這樣的濕度環(huán)境下，人體排汗正常、呼吸順暢、體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)能穩(wěn)定，既不會(huì)出現(xiàn)悶熱、氣喘的癥狀，也不易沾染細(xì)菌或感染病毒。打開墨跡天氣可輕松了解當(dāng)前的濕度情況，從而判斷是否是外出鍛煉的好時(shí)機(jī)，既能保證運(yùn)動(dòng)的舒適度，又能避免因濕度過(guò)高而引發(fā)的健康問(wèn)題。
一直以來(lái)，墨跡天氣依托海量數(shù)據(jù)與社會(huì)化觀測(cè)數(shù)據(jù)的積累，通過(guò)人工智能和模式數(shù)據(jù)的融合，為用戶帶來(lái)準(zhǔn)確的天氣預(yù)測(cè)和精細(xì)的生活服務(wù)。在今年超長(zhǎng)“三伏天”，快來(lái)跟隨墨跡天氣一起解鎖科學(xué)養(yǎng)生、輕松度夏新方式！
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